请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
 找回密码
 立即注册

© 董昕 管理员   /  2020-9-25 19:44  /   0 人收藏 版权:保留作者信息

如何踢橄榄球(一)

开球
  把橄榄球放在球座上。这是开始踢橄榄球的最简单的方式。便宜的塑料球座在大多数体育用品商店里都是可以找到的,里面也会有更贵一些的职业球座。不管你选择使用哪种球座,把球放好,让球带处于离你远的那一边并朝向你的预定目标。球应当直立放置,让两个尖端分别笔直向上和笔直向下,并稍稍向后倾斜。
踢球时,确保你的球按适当规格充好气儿。踢充气不足的球是件事倍功半的事儿,而且多多少少会让你的脚有些疼痛。






02
  练习你的助跑。在橄榄球比赛中,球座和开球在比赛开始和每次得分后出现。开球的目标在于距离,旨在把球踢到深入球门区(在大学和职业比赛中大约59米,高中比赛中约55米)一米左右的地方去。为了助跑开球,你可以一直后退到你想要的距离。站在球座后面几米处与你踢球脚的相反方向上。如果你惯用右脚,那么就向左走几步。一些踢球员喜欢用一种九步助跑来开球。从你的非踢球脚开始起步,用一个短促的“试探步”来启动。以恰好把非踢球脚定位在橄榄球边为目标,多练习向球跑的这个过程。你的支撑脚应该距离球大约30厘米远,而且你的脚的重心应该和橄榄球在一条直线上。不要放橄榄球,只放置球座来练习几次以学会合适的时机选择。





03
  把球踢出去。跑到球边到达合适位置后,做出一个自然流畅而有约束的摆腿动作是很有必要的。很多年轻的踢球员认为他们需要在摆腿的时候将全身都调动起来以求能将球踢得远,但是就像高尔夫球一样,摆腿其实是完全是与方式和控制有关的。你的踢球腿应当在足尖部分竖起,而你的支撑脚则与地面接触。你不必一定要比你平时的跑步步幅回撤得更远。这个动作应当是舒服而不过分舒展的,不过要准备好站好位置后立即进入踢球模式。你的脚尖应该朝下,并且用你的脚内侧前端鞋侧纹的部位去接触球的中间。你的腿应该是笔直的。目前先不要太担心精确性的问题,只要猛地一击找找所需的速度和力量的感觉就可以了。老式学校的踢球员们有时喜欢少跑几步来个脚尖踢球,这会让精确性下降但是力量大幅提升。如果你已经打好基础,你可以尝试一下这种风格。




04
  面对目标完成完整动作。让你的踢球脚另一侧的那只手臂划过身体来平衡你摆腿的动作,并使腿部能够对球做出一个清楚的摆腿动作。低头注视着球,让你摆腿的势能带动你的身体来完成这一踢。把你的脚尖想象成一个遥控装置,你必须用它来将球指向目标。在你触球后,脚尖要瞄准你所希望的落点。





射门

01
  缩短助跑。射门比起开球来说需要更为协调的时间选择,因为防守方会尽力阻挡射门或以其他方式进行破坏。把你的助跑缩短到两三步可以让你到球边位置上的速度快上许多,由此保证成功的一踢。
三步助跑是最为常见的。这种助跑足够快到打破防守,而且可以让你发现错误的发球,同时让置球员能够把球摆在正确的方向上。从击球点始(先用球座练习,然后逐渐变为同置球员一起练习),直向后退三步然后向左两步(如果你用右脚踢球)或向右两步(如果你用左脚踢球)。






02
  练习你的助跑。以非踢球脚在前的姿势站立,在助跑时想象你与球之间有一条直线,保持你的脚的朝向是笔直的。同开球一样,你的第一步应该是个试探步,但是这一次先出步的是你的踢球脚。练习一下以直线跑向球,让第三步正好立在球边,踢球腿准备好并且竖起来。
在两步式中你的第一步是个平衡步,调动你的双臂和身体准备踢球。在完成这一步后,你应该已经前进了一半,并且与你的设定位置处于一条直线上了。第二步就是定位步,这一步应该做好踢球准备并定位好。







03
  提高你的精确度。射门是一种关于精确度的游戏,而你的精确度全依靠助跑。务必避免在助跑时一边失去平衡,将你的步伐保持在可能的通向球的最笔直的线上。将你的非踢球脚放置的太靠后会导致你与球的距离太远,而放置的太靠前则会导致球踢得太低而且无力,很难越过人墙。





04
  和置球员一起练习。当你在球场的各个位置都能进三分球之后,可以开始和一个担当置球员的搭档一起练习了。你的置球员需要抓住球,把它放好,然后针对目标调整球带,而此时你要全速跑向他,所以把握好时机是至关重要的。
在你定好位之前,球应该已经被放置好,这样你就可以看到它并有根据地作出调整。





本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
分享至 : QQ空间
收藏

网友点评

返回顶部